فوبیای اجتماعی
اختلال اضطرابی که با ترس بیش از حد در شرایط اجتماعی مشخص می شود، به عنوان اختلال اضطراب اجتماعی یا فوبیای اجتماعی شناخته می شود. افرادی که از این بیماری رنج می برند در معاشرت با دیگران، تعامل با مردم و شرکت در مجامع اجتماعی مشکل دارند. آنها از قضاوت یا بررسی دقیق توسط دیگران وحشت دارند. آنها ممکن است آگاه باشند که نگرانیهایشان بی اساس یا غیرمنطقی است، اما معتقدند که کنترلی بر آنها ندارند
فوبیای اجتماعی
اختلال اضطرابی که با ترس بیش از حد در شرایط اجتماعی مشخص می شود، به عنوان اختلال اضطراب اجتماعی یا فوبیای اجتماعی شناخته می شود. افرادی که از این بیماری رنج می برند در معاشرت با دیگران، تعامل با مردم و شرکت در مجامع اجتماعی مشکل دارند. آنها از قضاوت یا بررسی دقیق توسط دیگران وحشت دارند. آنها ممکن است آگاه باشند که نگرانیهایشان بی اساس یا غیرمنطقی است، اما معتقدند که کنترلی بر آنها ندارند
کمرویی با اضطراب اجتماعی یکی نیست. کمرویی معمولاً فقط یک مرحله گذرا است که تأثیر کمی بر زندگی فرد دارد. اضطراب اجتماعی یک بیماری جدی و مزمن است. این می تواند در توانایی فرد برای کار، رفتن به مدرسه و ایجاد روابط نزدیک با دیگرانی که خانواده نیستند تداخل ایجاد کند
: علل
اختلال اضطراب اجتماعی، مانند بسیاری از بیماری های روانی دیگر، به احتمال زیاد توسط ترکیب پیچیده ای از شرایط بیولوژیکی و محیطی ایجاد می شود. برخی از علل عبارتند از
صفاتی که به نسل ها منتقل می شود. اختلالات اضطرابی اغلب به نسل ها منتقل می شود. با این حال، مشخص نیست که چه مقدار از این مرهون ژنتیک است و چه مقدار به دلیل رفتار اکتسابی است
ساختار مغز. آمیگدالیک ساختار مغزی است که ممکن است در مدیریت واکنش ترس نقش داشته باشد. افراد مبتلا به آمیگدال بیش فعال ممکن است واکنش ترس شدیدی را تجربه کنند که می تواند منجر به اضطراب در محیط های اجتماعی شود
محیط به دنبال یک تجربه اجتماعی سخت یا شرم آور، برخی افراد دچار اضطراب حاد می شوند که می تواند یک پاسخ آموخته شده باشد. علاوه بر این، یک اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است به والدینی مرتبط باشد که یا رفتارهای مضطرب را در موقعیت های اجتماعی مدل می کنند یا بیش از حد از فرزندان خود محافظت می کنند
: جلوگیری
اگرچه غیرممکن است بدانید که چه چیزی ممکن است منجر به ایجاد یک اختلال اضطرابی شود، اگر نگران هستید، می توانید اقداماتی را برای کاهش علائم انجام دهید
در اسرع وقت کمک دریافت کنید. اگر صبر کنید، اختلال اضطراب اجتماعی یا فوبیای اجتماعی، مانند بسیاری دیگر از مسائل مربوط به سلامت روان، می تواند درمان آن دشوارتر شود
یک دفتر خاطرات داشته باشید. پیگیری زندگی شخصی شما ممکن است به شما و ارائه دهندگان سلامت روان کمک کند تا بفهمید چه چیزی شما را آزار می دهد و چه چیزی باعث می شود احساس بهتری داشته باشید
فهرستی از اولویت های زندگی خود تهیه کنید. با مدیریت دقیق زمان و انرژی می توان اضطراب را کاهش داد. مطمئن شوید که زمانی را به سرگرمی هایی که دوست دارید اختصاص می دهید
از استفاده از مواد مضر باید خودداری شود. اضطراب می تواند با استفاده از الکل، مواد مخدر یا حتی کافئین یا نیکوتین ایجاد یا تقویت شود
: تشخیص
تشخیص اختلال اضطراب اجتماعی شما می تواند با مراحل زیر انجام شود
یک معاینه فیزیکی ممکن است به تعیین اینکه آیا یک مشکل پزشکی یا دارو باعث ایجاد علائم اضطراب می شود کمک کند
در مورد علائم خود، تعداد دفعات بروز آنها و در چه زمینه هایی که رخ می دهند بحث کنید
فهرستی از سناریوها را بررسی کنید تا متوجه شوید که آیا هر یک از آنها شما را عصبی می کند یا خیر
پرسشنامه های خود گزارشی در مورد علائم اضطراب اجتماعی
: رفتار
نتایج درمان از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی از افراد به سادگی نیاز به یک درمان دارند. از سوی دیگر، برخی دیگر ممکن است به چندین درمان نیاز داشته باشند. در زیر چند گزینه درمانی برای کمک به غلبه بر فوبیای اجتماعی آورده شده است
درمان شناختی رفتاری موفق ترین نوع روان درمانی برای اضطراب اجتماعی است و می توان از آن به صورت فردی یا گروهی استفاده کرد
مواجهه درمانی نوعی درمان است که شما را تشویق می کند تا به جای اجتناب از مشکلات اجتماعی، به تدریج با آن مقابله کنید
محرک هایی مانند قهوه، شکلات و نوشابه ممکن است شما را مضطرب کنند، بنابراین از آنها دوری کنید
کم خوابی می تواند اضطراب و علائم فوبیای اجتماعی را تشدید کند، بنابراین استراحت کافی داشته باشید
Paxil و Zoloft و Effexor XR سه دارو برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی هستند
: نتیجه
شما مجبور نیستید با ترس از شرایط اجتماعی زندگی خود را بگذرانید. روان درمانی و/یا دارو می تواند به شما کمک کند در موقعیت های اجتماعی احساس آرامش و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، با این حال ممکن است هفته ها یا ماه ها طول بکشد. بسیاری از افراد ممکن است از درمان، تغییرات سبک زندگی و دارو برای کمک به مقابله با اضطراب و عملکرد در موقعیتهای اجتماعی بهره ببرند. آماده شوید تا در کلینیک دکتر آگاهی همه چیزهایی را که باید درباره فوبیای اجتماعی بدانید، یاد بگیرید و زمانی را برای بحث در مورد نگرانی های خود برنامه ریزی کنید. دکتر آگاهی به عنوان یک متخصص پزشکی و یک روان درمانگر مجرب شما را در غلبه بر اختلال اضطراب اجتماعی یاری می دهد